睡眠障礙的霸菱鴨

六月十一日    天氣：莫名奇妙一下熱一下陰

為了我的減肥大計之健康飲食，我決定一天應該有一餐五穀飯

(營養師證實，常吃五穀米，確實有預防大腸癌、降血壓、減肥、防便秘等好處。糖尿病患者必須限制醣份攝取，但只要適量攝取，也是很好的澱粉來源。

此外，因老人家攝取食物的種類常太少，五穀米含有豐富的B群、纖維質、礦物質，可增添攝食營養，補充不足的維生素。

部分老人家自己開伙，人丁少加上吃得少，菜色往往過單純，一天只吃一、二樣食物，加上牙齒不好，難嚼的青菜、水果攝取更少。相較之下，五穀米有豐富的B群、纖維質、礦物質，取代白米可增加食物的多樣性。

問題是，五穀米雖好，但是帶殼的穀類，磷、鉀都偏高，不適合洗腎、腎臟病患吃。尤其是薏仁，蛋白質雖高，卻會造成腎臟病患的負擔，更不宜多吃。

此外，五穀米中常見的黃豆、紅豆、綠豆等豆類，容易產生氣體，易脹氣的人不宜多吃，消化道潰瘍的病患，可能也無法消化質地較硬的五穀飯。 )<--以上是營養師說的

紫米五穀飯還有加配料，重點是......不麻煩(.....你不會以為我會自己煮吧!!)

但是紫米飯團有油條讓我很不開心。於是......老闆我不要加油條、飯少一點要加辣

前天大家跟我說一個可以單買到五穀飯的地方，於是前一天晚上很開心的買一大包海苔來搭配

~~YA~~光想就讓人銷魂阿....

步驟一：買十元五穀飯

步驟二：乾海苔兩張

步驟三：將步驟一捏成球型放在海苔上捲起

美味養生五穀飯糰大功告成!!!

唉~~但事情果然不是"你想的卡簡單 "

明明很簡單的步驟，做起來挺難.....

首先　我捏我捏捏捏　。。。。為啥沒辦法捏成球狀？？它就是愛散開.....

終於勉強成形......趕快放在海苔上.......正打算來各仰天長嘯以示慶祝.....

.......它很乾脆的自我毀滅了........好執著，用自殺式攻擊來讓我害怕(滿桌都是飯粒)

好吧!!!!那我把你打散鋪在上面總可以吧~~~我可以做壽司捲(我果然好聰明阿~~)

我鋪我鋪我鋪鋪鋪.........不管我怎麼鋪就是黏不住(好啦!!我知道你有個性啦~~)

算了!!當垃圾隨便包一包把你吃掉吧~~~

不過真是越嚼越心酸~~~~五穀飯真難咬，還給我粒粒分明，咬到我頭都痛起來了.....

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老闆我要一顆飯糰不要加油條、飯少一點要加辣,,,,